Питание кормящей мамы

Как питаться кормящей маме? Разнообразно и с удовольствием.

Строгие диеты и подсчет калорий приводят к плохому настроению и снижению количества молока. Советы по исключению из рациона каких-либо продуктов не обоснованы.

Вам нужны вкусные и свежие продукты: мясо, рыба, творог, сыр, курт, айран. Фрукты, овощи, злаки - не просто поставщики углеводов, они активизируют работу кишечника и выведут все отработанное.

Пейте достаточное количество жидкости. Соки, морсы, компоты принесут вам много витаминов и микроэлементов.

Жиры поступят с маслом, орехами, сметаной. Жирной пищей не стоит злоупотреблять. Вам нужна красивая фигура, а запасы жира отложились при беременности, сейчас они используются организмом для секреции молока.

Полноценное разнообразное питание обеспечит здоровье и красоту маме. Чистую кожу, блестящие волосы, крепкие ногти, целые белые зубы, тонкую талию и пр.

А есть ли запреты в рационе для кормящей мамы?

Ей вредно то же самое, что вредно другим членам семьи:

Советую всей семье питаться таким образом в период грудного вскармливания, возможно это станет вашей хорошей привычкой и принесет много здоровья на всю жизнь.